आजकल की लाइफस्टाइल और अनियमित खानपान की वजह से मोटापा एक आम समस्या बन गया है। कम फिजिकल एक्टिविटी और फास्ट फूड्स की वजह से लोगों का पेट निकलने लग गया है, जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज के साथ आप एक आसान उपाय और अपना सकते हैं।
आंवला और एलोवेरा का जूस पीने से भी आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं। यह न केवल प्राकृतिक तरीका है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। आइए जानते हैं कि सुबह खाली पेट आंवला और एलोवेरा का जूस पीने से कैसे वजन कम होता है और इसके अन्य फायदे क्या हैं।
आंवला और एलोवेरा जूस के फायदे…
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है
आंवला विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है। तेज मेटाबॉलिज्म का मतलब है कि शरीर में जमा फैट तेजी से बर्न होगा और वजन कम करने में आसानी होगी। वहीं, एलोवेरा में मौजूद एंजाइम्स और अमीनो एसिड भी फैट बर्न करने में मदद करते हैं।
डिटॉक्सिफिकेशन में मददगार
आंवला और एलोवेरा दोनों ही शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं। एलोवेरा जूस पाचन तंत्र को साफ करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
भूख को कंट्रोल करता है
एलोवेरा जूस में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इससे अनहेल्दी स्नैक्स खाने की इच्छा कम होती है और कैलोरी इनटेक कंट्रोल में रहता है।
ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखता है
आंवला ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होता है और फैट स्टोरेज की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। यह मोटापे और डायबिटीज दोनों को कंट्रोल करने में सहायक है।
पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है
एलोवेरा जूस पेट की सूजन और एसिडिटी को कम करता है, जबकि आंवला पाचन एंजाइम्स को एक्टिव करता है। इससे खाना अच्छी तरह पचता है और पोषक तत्व बेहतर तरीके से अब्जॉर्ब होते हैं।
कैसे बनाएं आंवला और एलोवेरा जूस?
सामग्री-
1 ताजा आंवला
2 चम्मच एलोवेरा जेल
1 गिलास पानी
स्वादानुसार काला नमक या शहद (ऑप्शनल)
विधि-
आंवले को छीलकर बीज निकाल लें और छोटे टुकड़ों में काट लें।
एलोवेरा के पत्ते से जेल निकालकर इसे अच्छी तरह धो लें।
मिक्सर में आंवला, एलोवेरा जेल और पानी डालकर ब्लेंड कर लें।
छन्नी से छानकर इसमें काला नमक या शहद मिलाएं (अगर चाहें)।
ताजा जूस सुबह खाली पेट पिएं।
इन बातों का रखें ध्यान
-अगर आपको एलोवेरा से एलर्जी है, तो इस जूस को बिल्कुल न पिएं।
-प्रेग्नेंट महिलाएं और लो ब्लड प्रेशर वाले लोग डॉक्टर की सलाह के बाद ही इस जूस को पिएं।
-जूस बनाते समय एलोवेरा के पीले रंग के लेटेक्स को अच्छी तरह साफ कर लें, क्योंकि इसकी वजह से पेट में दर्द हो सकता है।