हीट स्ट्रोक का खतरा दिन पर दिन बढ़ता जा रहा है। बढ़ते तापमान के साथ ही गर्म हवाएं दिन में घर से निकलना मुश्किल कर देती हैं। लेकिन ज्यादातर लोगों को काम के सिलसिले में दोपहर के समय बाहर निकलना ही पड़ता है। ऐसे में लू लगने का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। तपती गर्मी और लू से खुद को बचाना है घर से बाहर निकलते वक्त इन 5 चीजों को अपने साथ जरूर रखें।
कॉटन का गमछा या स्टोल
धूप में जब भी घर से बाहर निकल रहे हों तो साथ में कॉटन या ब्रीदेबल फैब्रिक के बड़े स्टोल या गमछे को जरूर साथ रखें। जिससे आसानी से आप अपना सिर, मुंह और हाथ वगैरह ढंक सकें।
सनग्लासेज
तेज धूप का असर आंखों पर भी होता है। धूप की यूवी रेज और गर्म हवाएं आंखों को ड्राई और इरिटेट कर सकती हैं। इसलिए सनग्लासेज जरूर पहनें।
बोतल में नमक और चीनी का घोल
पानी की बोतल के अलावा एक बोतल में शरीर के इलेक्टोलाइट को बैलेंस करने के लिए मार्केट में मिलने वाले ओआरएस घोल को रखें या फिर चीनी और नमक को बराबर मात्रा में मिलाकर पानी की बोतल में घोल कर रखें। तपती धूप में इस ड्रिंक को बीच-बीच में धीरे-धीरे पिएं। जिससे डिहाइड्रेशन के साथ ही हीट स्ट्रोक का खतरा कम हो। ये घोल धूप की वजह से कमजोरी और बेहोशी को भी दूर रखेगा।
कच्चा प्याज
कच्चे प्याज की गंध अजीब होती है लेकिन जब भी घर से बाहर निकले तो एक प्याज को छीलकर रख लें। इसके कंपाउंड बॉडी के टेंपरेचर को मेंटेन रखेंगे और लू लगने का बचाने में मदद करेगा।
टोपी या छाता
तपती धूप में सिर को गर्म होने से बचाना जरूरी है। इसलिए साथ में टोपी या छाता अपनी सुविधानुसार जरूर रखें। ये धूप से राहत देने में मदद करेंगे।
रसीले फल
घर से बाहर निकल रहे हैं तो टिफिन में रसीले फल जरूर साथ रखें। तरबूज, खीरा जैसे फल डिहाइड्रेशन से बचाएंगे या फिर सत्तू रखें। इसे खाने से शरीर को अंदर से ठंडक मिलेगी और एनर्जी बनी रहेगी।