कहते हैं कि किसी भी चीज की अति क्षति का कारण बनती है। यह फार्मूला आपकी नींद पर भी लागू होता है। नींद बेहतर स्वास्थ्य के लिए बेहद आवश्यक है। जो लोग ठीक तरह से सो नहीं पाते, उन्हें कई तरह की शारीरिक व मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है। वहीं दूसरी ओर, आवश्यकता से अधिक नींद भी सेहत पर विपरीत प्रभाव डालती है। कुछ लोगों की यह धारणा है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए अधिक नींद लेनी चाहिए। जबकि वास्तव में यह धारणा गलत है। अच्छी नींद और अधिक नींद में बहुत अंतर है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं जरूरत से ज्यादा नींद लेने से होने वाले नुकसान के बारे में-
बढ़ता वजन
जरूरत से ज्यादा सोने का एक सबसे बड़ा नुकसान यह है कि इसके कारण व्यक्ति का वजन हर गुजरते दिन के साथ बढ़ता रहता है। कुछ लोग सोचते हैं कि जिम में हार्डवर्क करके वे अपने वजन को बैलेंस कर सकते हैं लेकिन अगर आपको दस घंटे या उससे ज्यादा सोने की आदत है तो आपको एक्सरसाइज का कोई फायदा नहीं होने वाला। वैसे भी सोने में शरीर की बहुत कम ऊर्जा खर्च होती है, जिससे कम कैलोरीज बर्न होती है और आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है।
सिरदर्द होना
ओवरस्लीपिंग के कारण लोगों को अक्सर सिरदर्द व माइग्रेन की समस्या होने लगती है। दरअसल, ओवरस्लीपिंग सेरोटोनिन नामक न्यूरोट्रांसमीटर के कार्य में व्यवधान उत्पन्न करती है, जिसके कारण आपको सिरदर्द की शिकायत होती है। इसे आप इस तरह समझ सकते हैं कि अगर आप दिन में लम्बे समय तक नैपिंग लेते हैं तो आपको रात को ठीक से नींद नहीं आती और रात में सही तरह से न सोने के कारण आपको सुबह में सिर में दर्द व सिर में भारीपन का अहसास होता है।
कमर दर्द
अगर आपको पीठ में दर्द की शिकायत रहती है तो लंबे समय तक सोना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। दरअसल, जब आप लंबे समय तक पीठ के बल लेटते हैं तो आपकी मांसपेशियों में एक स्टिफनेस आती है, जिससे आपको पीठ में दर्द का अहसास होता है। इसलिए अगर आपको पीठ में दर्द रहता है तो आप अपनी दिनचर्या ऐसी रखें, जिसमें आप ज्यादा एक्टिव हों और उतना ही सोएं जितना वास्तव में आपके लिए आवश्यक है।
हृदय रोग
बहुत सी स्टडी इस ओर इशारा करती हैं कि जो लोग प्रतिदिन रात में नौ से ग्यारह घंटे की नींद लेते हैं, उन्हें हृदय रोग होने की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है। इतना ही नहीं, ओवरस्लीपिंग आपके रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ाती है, जिससे आपको मधुमेह होने का खतरा रहता है।