रनिंग नोज से मिलेगी राहत
सर्दी के मौसम में जैसे ही तापमान गिरना शुरू होता है सबसे सामान्य समस्या है रनिंग नोज यानी नाक बहने की। ऐसे में तुरंत आराम चाहिए तो युकलिप्टस यानी नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदों को सूंघ लें। इससे आपकी नाक तुरंत खुल जाएगी और नाक बहने की समस्या से राहत भी मिलेगी।
जब हो गला खराब
ठंड के मौसम में एक और सामान्य बीमारी जो अक्सर लोगों को हो जाती है वह है फ्लू और गला खराब। मौसम के साथ ही तापमान में भी बदलाव होने की वजह से ये समस्याएं होती हैं। लिहाजा गर्म पानी से नहाएं, गर्मा गर्म चिकन सूप या स्वीट कॉर्न सूप पीएं। इससे शरीर को गर्मी मिलेगी और गले को राहत। साथ ही आप चाहें तो गर्म पानी में नमक डालकर गरारे भी कर सकते हैं। इससे भी गले को आराम मिलेगा।
शरीर को ढक कर रखें
जब तापमान गिरने लगे और ठंड बढ़ जाए तो शरीर को पूरी तरह से ढक कर रखें। ठंडी हवाओं से बचने के लिए स्वेटर और जैकेट के अलावा, स्कार्फ, मफलर, मोजे और ग्लव्स का इस्तेमाल करें।
हॉट वॉटर शावर न लें
सर्दी के मौसम में ठंडे पानी से नहाने की हिम्मत बहुत कम लोग कर पाते हैं और ज्यादातर लोग गर्म पानी से ही नहाते हैं। लेकिन इस बार सर्दियों में हॉट वॉटर यानी बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाने की बजाए गुनगुने पानी से नहाएं। ऐसा करने से आपकी स्किन ड्राई भी नहीं होगी और नहाने के बाद आपको ज्यादा ठंड भी नहीं लगेगी।
अपने खानपान को बनाएं हेल्दी
ठंड के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए ऐसा खाना खाएं जिसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो। अपनी डायट में ज्यादा से ज्यादा नट्स, फल और सब्जियों को शामिल करें। गर्म सूप पिएं। साथ ही ऐसी चीजों का सेवन करें जिससे शरीर में गुड फैट की मात्रा बढ़े। ऐसा इसलिए क्योंकि गुड फैट, ठंड के मौसम में शरीर के मेटाबॉलिज्म को बनाए रखता है जिससे इंसान बीमार पड़ने से बच जाता है।
सक्रियता बनाए रखें
सर्दियां आ गईं हैं तो इसका मतलब यह नहीं कि आप हर वक्त कंबल में दुबके रहें। लिहाजा सर्दी के मौसम में भी हमेशा ऐक्टिव रहें और अपनी एक्सर्साइज रूटीन को कायम रखें। सप्ताह में कम से कम 5 से 6 बार कम से कम 30 मिनट की वॉक जरूर करें। एक्सर्साइज करने से शरीर गर्म रहेगा और बॉडी की इम्यूनिटी डेवलप होगी जिससे आप बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनेंगे।
पानी की कमी न होने दें
हर मौसम में पानी हमारे शरीर के लिए बहेद जरूरी है। सर्दियों में अक्सर लोगों की प्यास कम हो जाती है और वे कम पानी पीते हैं लेकिन शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए यह बेहद जरूरी है कि आप दिनभर अपनी जरूरत अनुसार पानी पीते रहें। साथ ही पानी पीने से शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी और ठंड के मौसम में जो सुस्ती आ जाती है शरीर में वह नहीं आएगी।
स्किन केयर
सर्दियों की सबसे बड़ी समस्या है फटे होंठ, फटी एड़ियां और ड्राई स्किन। लिहाजा इस बार सर्दियों के मौसम में इन समस्याओं से बचने के लिए जरूरी कदम उठाएं। ैच्थ् 15 युक्त अच्छा लिप बाम इस्तेमाल करें जो फटे होंठों को सामान्य बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा नहाने के तुरंत बाद बॉडी लोशन का इस्तेमाल करें ताकि स्किन को जरूरी मॉइश्चर मिल सके। साथ ही सर्दियों के मौसम में भी धूप में घर से बाहर निकलने से 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं। इसके अलावा फटी एड़ियों की समस्या से बचने के लिए पैरों को कुछ देर के लिए गर्म पानी में डालकर रखें और फिर क्रीम लगा लें।
हेयर केयर
सर्दियों के मौसम में ज्यादा शैंपू करने से बचें। हफ्ते में 3 बार से ज्यादा शैंपू करना वरना बालों का नैचरल ऑयल खत्म हो जाएगा। इसके अलावा जिस दिन बालों में शैंपू करना हो उससे एक रात पहले या कम से कम 1 घंटा पहले बालों के साथ-साथ अपने स्कैल्प में भी तेल से अच्छी तरह से मालिश करें। तेल को बालों के सिरों पर भी लगाएं ताकि दोमुंहें बालों की समस्या से बचा जा सके। शैंपू के बाद कंडिश्नर भी बालों पर जरूर लगाएं।