मल्टीमीडिया डेस्क। आपने अभी एक घंटे पहले ही खाना खाया था और फिर से भूख सताने लगी है। क्या हमेशा ही आपके साथ ऐसा होता कि पूरे दिन भूख का अहसास होता रहता है। खाने खाने के बाद भी दिमाग में भूख का कीड़ा घूमता रहता है, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि आप हमेशा भूखे क्यों रहते हैं।
अगर, आपने यह पता कर लिया, तो निश्चित रूप से आप इस समस्या का हल ढूंढ़ सकते हैं। यहां हम आपको उन संभावित कारणों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी वजह से आप हमेशा ही भूखा महसूस करते हैं।
आप रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं
सफेद ब्रेड, सफेद चावल, कुकीज, कैंडी जैसे खाद्य पदार्थ रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ये भोजन भूख को संतुष्ट करने के लिए कुछ नहीं करते हैं और ये खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर को बहुत जल्दी बढ़ाते हैं। जल्दी पच जाने की वजह से शरीर इंसुलिन की ज्यादा मांग करता है, जो हाई ग्लूकोज लेवल को कम कर सके। नतीजतन ब्लड शुगर के कम हो जाने की वजह से आपको फिर से भूख लगने लगती है।
प्रोटीन, वसा और फाइबर नहीं ले रहे हैं
प्रोटीन, वसा और फाइबर जैसे पोषक तत्व खाने में शामिल करने से आपको पेट भरा महसूस होने में मदद मिलती है। इन पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों को पचाने में अधिक समय लगता है और इसलिए आप एक घंटे में भूख महसूस नहीं करते।
इन सभी पोषक तत्वों में से प्रोटीन को खाने में शामिल करने से पेट भरा होने का अहसास सबसे ज्यादा मिलता है। अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए हर भोजन में कम से कम एक पोषक तत्व शामिल करने की कोशिश करें।
बार-बार खाने की लत लगना
स्वादिष्ट भोजन खाने की फीलिंग की लत लगना बहुत आसान है। यदि आप दिन में कई बार खाना खाते हैं, तो आप आसानी से मक्खन या नमक के आदी हो सकते हैं। इन दोनों चीजों को रेस्तरां अपने भोजन में काफी मात्रा में इस्तेमाल करते हैं।
प्रोसेस्ड फूड में कई ऐसे रसायन होते हैं, जो पेट भरा होने के आपके अहसास को कम कर देते हैं और आप बार-बार खुद को तृप्त करने के लिए भोजन करने लगते हैं।
मेडिकल कंडीशन से भी लगती है भूख
हाइपरथायरायडिज्म, डायबिटीज और डिप्रेशन जैसी कुछ मेडिकल कंडीशन्स होने पर भी में आपको बार-बार भूख लगने की समस्या हो सकती है। शरीर में ब्लड शुगर कम होने से भी भूख तेजी से लगती है। इससे अापकी सेहत और खराब हो सकती है।
थायरॉयड के ज्यादा सक्रिय होने से वह कुछ हार्मोन रिलीज करता है, जिससे आपको हर समय भूखे रहने का अहसास हो सकता है। डिप्रेशन से पीड़ित लोग अक्सर खाने में ज्यादा ध्यान देने लगते हैं क्योंकि वे इसे अवसाद से उबरने का एक तरीका मानते हैं।
नींद पूरी नहीं होना
पर्याप्त नींद नहीं मिलने का सीधा संबंध आपकी भूख से है। अध्ययन में यह पाया गया है कि नींद के अभाव में लेप्टिन नामक हार्मोन के स्तर कम हो जाता है, जो भूख को रोकता है। इसकी जगह घ्रिलिन नाम के हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे व्यक्ति को लगातार भूख का अहसास होता है। नींद पूरी नहीं होने से व्यक्ति के ओवरवेट होने की समस्या भी बढ़ जाती है।