इम्यूनिटी एक व्यक्ति की संक्रमण और बीमारी से लड़ने की क्षमता है. डायबिटीज में ब्लड शुगर
लेवल अधिक होने की वजह से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है जिस वजह से संक्रमण आसानी से
लग सकता है. इसके अलावा डायबिटीज से संबंधित कई समस्याएं जैसे नर्व का डैमेज होना, ब्लड फ्लो
कम होना और इंफेक्शन होने का जोखिम भी बढ़ जाता है. ऐसे में जरूरी है कि इम्यून सिस्टम को
इंप्रूव किया जाए. डायबिटीज में भी इम्यून सिस्टम को बरकराक रखने के लिए लाइफस्टाइल और
डाइट में अहम बदलाव करने होंगे जिससे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद मिल सके. चलिए
जानते हैं डायबिटीज के साथ कैसे इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है.
क्या है इम्यूनिटी
इम्यून सिस्टम शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. डायबिटीज केयर कम्यूनिटी के अनुसार
इम्यूनिटी शरीर की हानिकारक तत्वों से रक्षा करती है. ये रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया, वायरस
और पैरासाइट्स से लड़ने और उन्हें शरीर से निकालने में मदद करती है. साथ ही पर्यावरण में होने वाले
बदलाव से शरीर की रक्षा करती है. जब इम्यून सिस्टम काम करना बंद कर देता है तो शरीर कमजोर
हो जाता है और किटाणुओं से लड़ नहीं पाता. ऐसे में शरीर को बीमारी का खतरा अधिक होता है.
डायबिटीज में कैसे करें इम्यूनिटी को बूस्ट
डाइट और लाइफस्टाइल में सुधार करके इंफ्लूएंजा और कोविड-19 जैसे वायरस से खुद को बचाने में
मदद मिल सकती है. ऐसे करें शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट अप.
नियमित करें एक्सरसाइज
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एक नियमित रूप से मॉडरेट एक्सरसाइज का अभ्यास किया जा सकता है.
एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल किया जा सकता है. सप्ताह में 150 मिनट की
मॉडरेट एक्सरसाइज रिजिम इम्यून सिस्टम को बेहतर बना सकती है.
वेट मेंटेन करें
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अधिक वजन और मोटापा बीमारी का खतरा बढ़ा सकता है. अधिक
वजन की वजह से डायबिटीज होने की संभावना भी कई गुना बढ़ जाती है.
धूम्रपान बंद करें
इम्यून सिस्टम पर तंबाकू के धुएं के प्रभाव से निमोनिया और फ्लू जैसे संक्रमणों का हमला हो सकता
है. साथ ही धूम्रपान करने से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ जाता है. धूम्रपान छोड़ने से 30 दिनों के भीतर
इम्यूनिटी में सुधार होने लगता है.
शराब का सेवन करें कम
अत्याधिक शराब का सेवन किसी भी व्यक्ति का इम्यून सिस्टम कमजोर बना सकता है. उन्हें
संक्रमण होने का खतरा अधिक होता है. अल्कोहल आंत में सूजन को भी ट्रिगर कर सकता है. जो लोग
शराब पीने के आदि हैं वे इसका सेवन कम कर सकते हैं. इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए इसकी मात्रा पर
कंट्रोल किया जा सकता है.
न्यूट्रीशियस डाइट लें
हेल्दी इम्यून सिस्टम को बनाए रखने के लिए अच्छी और पोषक डाइट लेना जरूरी है. डाइट में
फल, सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज और हेल्दी फैट्स को शामिल किया जा सकता है. हेल्दी और
न्यूट्रीशियस डाइट लेने से डायबिटीज भी कंट्रोल में रहती है. डायबिटीज में इम्यून सिस्टम को
मजबूत बनाने के लिए लाइफस्टाइल में कई हेल्दी बदलाव किए जा सकते हैं. इम्यूनिटी बढ़ाने के
लिए चिकित्सक से परामर्श करें.