सुरेंद्र कुमार चोपड़ा
वजन घटाना बेशक एक मुश्किल काम है। इसके लिए लोग एक्सरसाइज सहित कई तरह के तरीके आजमाते हैं।
लेकिन परफेक्ट शेप में आने के बाद वजन को मेंटेन रखना और भी मुश्किल है। अधिकांश लोग वजन घटाने के
बाद फिर से मोटे हो जाते हैं। दरअसल, मोटापा घटाने के लिए लोग पसीना तो खूब बहाते हैं। लेकिन कई आम
गलतियां कर बैठते हैं। जिसके कारण एक बार वजन घटने के बाद वे फिर से मोटे हो जाते हैं। आइए जानते हैं
लोग कौन सी आम गलतियां करते हैं।
पहले जितनी ही डाइट लेना
एक बार वजन घटाने के बाद अगर आप पहले जितना ही भोजन करते हैं, तो बेशक आपका वजन दोबारा बढ़
सकता है। दरअसल, आपको पहले जितनी कैलोरी की जरूरत नहीं है और आपका वजन मेंटेन हो चुका होता है।
डाइट या वर्कआउट छोड़ देना
शेप में आने के बाद यदि आप अपनी डाइट और वर्कआउट रूटीन छोड़ देते हैं, तो आप दोबारा मोटे हो सकते हैं।
वजन मेंटेन रखने के लिए डाइट और वर्कआउट रूटीन जरूर फॉलो करें। अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव करें।
डिब्बाबंद फूड खाना
वजन घटाते समय आमतौर पर अधिकांश लोग डिब्बाबंद और जंक फूड से परहेज करते हैं। लेकिन वजन घटने के
लिए इन्हें फिर से खाना शुरू कर देते हैं। इससे आप बेशक दोबारा मोटे हो सकते हैं।
कार्बोहाइड्रेट का सेवन
मोटापा घटने के बाद दोबारा कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है। वजन घटाने के दौरान
कार्बोहाइड्रेट से परहेज करने पर हमारी बॉडी जमा कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करती है। दोबारा अधिक मात्रा में
कार्बोहाइड्रेट लेने बॉडी फैट बढ़ने लगता है।
पर्याप्त नींद न लेना
भरपूर नींद न लेने के कारण वजन तेजी से बढ़ता है। इसलिए वजन को मेटेंन रखने के लिए अच्छी नींद बेहद
जरूरी है। अनिद्रा के कारण तनाव और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है। इससे मोटापा भी बढ़ता है।
वर्कआउट से फर्क न पड़ना
वजन घटने के बाद भी लंबे समय तक एक ही वर्कआउट करने से मोटापा फिर से बढ़ सकता है। दरअसल, नई
एक्सरसाइज ट्राई करना अपनी बॉडी को चैलेंज करने का एक तरीका है। हर रोज एक ही वर्कआउट नहीं करना
चाहिए।
कैलोरी काउंट न करना
यदि आप यह काउंट नहीं करते कि दिन भर में आप कितनी कैलोरी का सेवन करते हैं, तो आपका वजन फिर से
बढ़ सकता है। वजन घटने के बाद लोग कुछ भी और कितना भी खाने के आदी हो जाते हैं। इससे वे दिन भर में
अधिक से अधिक कैलोरी लेते हैं और वजन दोबारा बढ़ जाता है।
नारी संसार
बालों की मजबूती बढ़ाना है तो किचन की इन 5 चीजों से करें सिर की मालिश
बालों की गुणवत्ता स्कैल्प के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। अगर आप घने, स्वस्थ, चमकदार और लंबे बाल
रखना चाहती हैं, तो स्कैल्प को अच्छी तरह से पोषित रखना आवश्यक है। हमारी रसोई में ऐसी कुछ प्राकृतिक
चीजें हैं, जो आप अपने बालों को पोषण देने के लिए इस्तेमाल कर सकती हैं। इन चीजों से स्कैल्प हमेशा
मॉइस्चराइज रहेगी और डैंड्रफ तथा बाल झड़ने की समस्या दूर होगी। आइए जानते हैं वो कौन सी चीजें हैं जो
हमारी बेहद आम होने के साथ ही बालों के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
प्याज का रस
स्कैल्प के लिए प्याज एक सस्ता उपाय है। इसका इस्तेमाल करना काफी आसान है। प्याज को पीसकर उसके
गूदे से रस निकालें। अगर आप चाहें तो एक गिलास पानी में एक प्याज के स्लाइस को भी उबाल कर उसके पेस्ट
को लगा सकते हैं। इसे लगाने के बाद स्कैल्प की लगभग 10 मिनट तक मालिश करें, ताकि प्याज का रस त्वचा
में समा जाए। प्याज का रस बालों को दोबारा उगाने में मदद करता है और उन्हें झड़ने से रोकता है।
दही से करें मालिश
कमरे के तापमान पर लगभग आधा कटोरी दही रखें और फिर इसे बालों की जड़ में लगाएं। दही एंटी-बैक्टीरियल
गुणों से भरपूर है और इसलिए यह आपकी खोपड़ी को संक्रमित होने से रोकेगी। इसके अलावा, यह स्वाभाविक रूप
से आपके बालों को मॉइस्चराइज करेगी।
नींबू का रस
नींबू के रस का लगभग 4-5 चम्मच लें और धीरे से अपनी उंगलियों से अपने सिर की मालिश करें। अपनी
उंगलियों को एक गोलाकार गति में घुमाएं ताकि स्कैल्प में नींबू के गुण समा जाए। फिर एक अच्छी मालिश के
बाद, लगभग 10-15 मिनट तक प्रतीक्षा करें और हर्बल शैंपू से अपने बालों को धो लें।
करी पत्ते का पेस्ट
करी पत्तों में बीटा-कैरोटीन और प्रोटीन में भारी मात्रा में शामिल होता है। ये पत्ते बालों के लिए सबसे अच्छे खाद्य
पदार्थों में से एक हैं। करी पत्ते का एक मोटा पेस्ट बनाने के लिए उसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर पीस लें। इस
पेस्ट को हेयर मास्क की तरह अपने स्कैल्प पर लगाएं। लगभग 5 मिनट तक मालिश करें और आधे घंटे तक
सूखने दें। फिर हर्बल शैंपू या शिकाकाई से बालों को धो लें।
देसी गाय का घी
लगभग एक या दो चम्मच देसी घी लें और इसे एक डबल बॉयलर में पिघलाएं। एक बार जब यह ठंडा हो जाए, तो
इसे समान रूप से स्कैल्प पर लगाएं। देसी घी विटामिन-ई से भरपूर होती है, जो बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए
आवश्यक है। लगभग 10-15 मिनट के लिए स्कैल्प की मालिश करें। आप इसे रात भर भी लगा सकते हैं और
अगली सुबह शिकाकाई या शैंपू से धो सकते हैं।