सुरेंद्र कुमार चोपड़ा
जब उम्र बढ़ने लगती है तो शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। खासतौर से 40 की उम्र के बाद पुरूष कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करते हैं। ऐसे में जरूरी है कि वह अपने स्वास्थ्य का अतिरिक्त ख्याल रखें। हालांकि अधिकतर पुरूष इस पर कम ही ध्यान देते हैं, जिसका खामियाजा उन्हें बाद में भुगतना पड़ता है। वैसे भी कहा जाता है कि इलाज से बचाव बेहतर है। इसलिए आपको किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या हो और फिर उसके बाद आपको इलाज करवाना पड़े। इससे तो बेहतर है कि आप पहले ही अपनी सेहत का ध्यान रखना शुरू कर दें। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे ही आसान हेल्थ टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको चालीस की उम्र के बाद अपनाना शुरू कर देना चाहिए−
आंखों का रखें ख्याल
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि चालीस की उम्र के बाद अमूमन आंखों पर विपरीत प्रभाव पड़ने लगता है। हो सकता है कि आपको भी देखने में कुछ परेशानी होने लगी हो, ऐसे में इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज ना करें। आप रीडिंग ग्लासेज का उपयोग कर सकते हैं, इससे आपकी आंखों को अधिक नुकसान नहीं होगा। वहीं आंखों को सन एक्सपोजर से बचाएं। यह मोतियाबिंद का कारण बन सकता है। बेहतर होगा कि बाहर निकलते समय आप सनग्लासेज का प्रयोग करें। इसके अलावा आप अपनी डाइट पर भी फोकस करें। ऐसे फल और सब्जियां लें, जिनमें एंटी−ऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स व मिनरल्स हों। यह आपकी आंखों को लंबे समय तक हेल्दी रखने में मदद करेंगे।
खुद को दें समय
इस उम्र में व्यक्ति के पास घर−परिवार से लेकर ऑफिस के काम से जुड़ी अन्य कई जिम्मेदारियां होती हैं, लेकिन इसका अर्थ यह कतई नहीं है कि आप खुद को ही भूल जाएं। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि आपको अपनी फिटनेस पर ध्यान देना होगा। सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करें। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। मसलन, बाजार जाने के लिए आप स्कूटी या बाइक की जगह साइकिल का चयन करें। इसी तरह फैमिली के साथ मिलकर भी एक्सरसाइज की जा सकती है। यह आपकी मसल्स को मजबूत बनाने के साथ आपको फिट रखने में मदद करेगा।
रोकथाम है महत्वपूर्ण
अगर आपकी आयु 40 वर्ष से अधिक है तो इसका अर्थ है कि अब आपको अपना अतिरिक्त ख्याल रखने की जरूरत है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, आपको साल में कम से कम एक बार अपना फुल हेल्थ चेकअप करवाना चाहिए। इससे ना सिर्फ आपको अपने स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में पता चलता है, बल्कि इससे आप किसी भी समस्या को बढ़ने से पहले ही रोक सकते हैं। हृदय रोग, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी और मनोभ्रंश सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं उम्र के साथ बढ़ती हैं। लेकिन हेल्थ चेकअप के जरिए आप इसके शुरुआती संकेतों को जानने के बाद कुछ प्रभावी कदम आसानी से उठा सकते हैं।